健康卧室9大标准有效促进睡眠-惠州齐装网

健康卧室9大标准有效促进睡眠 来源：齐装网 2016-09-09 11:18:38 浏览人数 2054人收藏

　　卧室是人们经过一天紧张的工作后的休息和独处的空间，它应具有安静、温馨的特征，从选材、色彩、室内灯光布局到室内物件的摆设都要经过精心设计。卧室布置好坏，会直接影响到每个人的健康。下面就由小编来给你介绍如何打造一个健康、温馨的卧室。

卧室

　　1、物件成双摆
　　室内装潢专家表示：卧室床头柜、台灯、挂画等物件成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。
　　2、床别太硬，被子要轻
　　湖北省中医院推拿康复科主任表示：因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，选用轻薄、保暖的羽绒被。
　　3、墙面刷蓝色
　　英国《每日邮报》刊登一项涉及2000个家庭的调查显示：颜色对睡眠时长影响明显。在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下；在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时以上；蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。
　　4、配个床前灯
　　卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室内应配个瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。
　　5、少摆大电器

　　中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会赵玉峰教授指出：卧室里少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活。电器还是灰尘大户，要常清扫。

卧室

　　6、挂双层窗帘
　　上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明指出：建议大家选双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南卧室，可选用日夜帘，这种窗帘一块透光性好，一块遮光性好，可根据需要换着用。
　　7、注意通风，净化空气
　　根据室外天气情况勤通风是减少室内空气污染最强有效的方法。如果刚装修完，建议使用能清甲醛的净化器。如果为除异味，选择活性炭类净化器。要想防控PM2.5，可选购高效过滤器的空气净化装置，但售价相对较高。空气净化器放在房屋中间，离人体较远处。
　　8、别摆大盆绿植
　　绿色植物白天吸收二氧化碳，但晚上会和人抢氧气并释放二氧化碳等污染物。因此，卧室别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，并不要超过两三盆。
　　9、定期清扫
　　卧室扫除的时间表：每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜；每周要清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板；每季度要保证擦一次窗户，翻转床垫。
　　通过以上介绍，相信你对健康卧室9大标准有一定的了解了吧！希望对你有所帮助，若你还想了解更多有关卧室的相关信息，关注齐装网，里面有详细的信息。

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